jak sie bic

:) o ile bedziesz miał odrobine szczęścia bo oczywiście możesz bić się jak Jet Li i radzić sobie z 12 kolesiami na raz, ale najczęściej ćwiczona sztuka walki na poziomie powiedzmy średniozaawansowanym pozwoli ci na w miarę sprawnie przeprowadzoną konfrontację z 1, góra 2 gośćmi lub pozwoli uniknąć starcia :)) pozdr.

[...] na sfd-dzial odżywianie ), jesli sie zastosujesz do diety, to na pewno masa pojdzie. Pamietaj, ze nim pozniej wezmiesz suplementy, tym lepiej !! co do twojego treningu- jak dla mnie jest co najmniej dziwny. polecam ci cos takiego, chyba standardowego: dzien pierwszy-klatka+tric, dzien drugi-wolne, dzien trzeci-barki+nogi*, dzien czwarty [...]

wytrzymałość UP siła , maxy nie wiem ale ciężary jakimi operowałem od początku redukcji zostały , siady z tyłu robie 100`wką , siady z przodu od początku praktycznie 60-70 kg , martwy 100-110 ( opcjonalnie więcej zależy od dnia ) klatka maks 30 kg na sztangielce , opreferuje 24 z za***istą techniką , lub 27 z poprawną ale to zależy od dnia sądze [...]

Boofi - ale śmierć to śmierć niezależnie od tego w jaki sposób przebiega. Osobiście wolałabym być zastrzelona, albo zamordowana od razu niż gdby ktoś zaplanował sobie, żeby mnie najpierw dręczyć, bić, gwałcić i co tam komu przyszłoby do głowy - ale skutek byłby taki sam. Gdyby jednak ktoś dawał mi trutkę która miałaby sprawić, że umrę na [...]

Na małe partie jak bic i tric przyjęło sie wykonywanie 9-12 serii jednak nie jednego ćwiczenia. Powinieneś wybrać 2-3 ćwiczeń na daną partie. Musisz coś wymyślić. Kupić jakieś hantle albo sztange. Albo wylać sobie z betonu. pozdro

E0r, ale ja chialem bic suste 250mg eod, ale juz mam za duze zrosty wiec wymyslilem 500mg e4d. A tescia tyle bo chce miec jak najlepsze wyniki silowe. I nie wiem czy sie dobrze zrozumielismy chodzilo mi o takie opcje - 500mg susta e4d + 400mg deca e7d albo 500mg susta e4d + 250mg deca e4d Zmieniony przez - Deliver w dniu 2006-09-16 14:28:37

Obie są dobre, każda w innej sytuacji , pierwsza to metoda typowo klasyczna i jak robisz splita i niechcesz go zmieniać to dobrze sobie zrobić przeplatanke wtedy, pozatym na przeplatance na dany miesien można dowalić konkretniejsze cieżary bo miesnie sie lepiej regenerują podczas treningu. -------------- bic (43,5) wiek (20) wzrost (180)

chcąc nie zakładać nowego tematu zapytam się tutaj. mianowicie jeżeli dni w które mogę ćwiczyc to wtorek sroda piątek sobota a trenowac chce 3 razy w tygodniu ( klata + tric, plecy + bic, nogi+barki )jak najlepiej jest rozplanować ten trening żeby poszczególne partie nie byly przemęczone ? Zmieniony przez - sel3ek w dniu 2006-10-02 20:53:07

odrazu sie spytam jeszcze, bo chce robic strzaly sobie w bark,w ktore miejsce w barku najlepiej bic? i jak gleboko, uzywam igly 5

a w udo to boli sorki za glupie pytanie ale boje sie bolu mam blokade psychiczna a jak mam igle 5 to moge nia bic w udo i w tylek? mam wbic cala igle?

lomzy paszczak jak ktos chodzi na silke to niemusi sie dobrze bicsztuki walki to jest to :-d

Jak ktos jest duzy to sie nie musi w ogole bic

ale jak jest na soku i ma kilka lat treningu za soba to nie powinen trenowac intensywniej? plecy+tric i klata+bic? tym polaczeniem bedzie teoretycznie 2 razy partie w tyg. raz porzadnie a raz slabo. wydaje mi sie ze na towarze to najlepsze polaczenie...

ejjj ja mam wloski na zel to znaczy ze jestem gorszy?? mi sie wydaje ze wazne jest to co czlowiek soba reprezentuje, a nie jak wyglada...co za roznica czy lepek trenuje tylko klate i bic czy nogi i dwuglowe i tak dlugo taki na silke nie pochodzi

[...] w ktorym podnosisz wzglednie najwiecej i najplynniej, czujesz ze ruch jest najbardziej naturalny itp.. -w tym cwiczeniu robisz silowy progres + wytrzymalosciowy regres... (jak w klacie ostatnio) 2) wybierasz cwiczenie najbardziej pompujace 9nie musisz go "czuc", byle najlepiej pompowalo. - w tym cw robisz 3-5 serii po 12-15p. Poza [...]

[...] bary i nogi poszly nawet calkiem, zmniejszylem ciezary i przysiady robilem bardziej technicznie powyzej 10 powtorzen Dzisiaj bic tric na swojej silowni POgoda za oknem jaka jest kazdy widzi, wiec zalozylem dresik i jazda Na silce patrze -2 no dobra sople lodu jeszcze z sufitu nei zwisaja to mozna cwiczyc. Rozgrzewam sie biore sztange [...]

Gossi - może być pon-nogi,bary sr-klata,tric czw-plecy,bic,przedramie Taki wypis na szybko. zyga18 - troche zamotałeś ten twój opis, opuszczasz sztangę poprostu do połowy ruchu. Np. ruch w pełnym wyciskaniu wyniesie 50cm to w połowicznym 25cm Kuba13-14 - chłopaku komu ty chcesz doradzać? Plan z dupy. Jak byś miał wiedze to byś wiedział, że w [...]

79 kg za***iscie , bic 43 do czegos podobnego bede dazyl , teraz to Ja sie zmotywowalem jak trzeba , dzieki p.s. tylko Ja mysle o 75kg i 45 w bicku off.t.

stary jak na 14 lat to wygladasz dobrze!!! nie przejmuj sie niczym tylko jedz zdrowo, jakas dietka i urosmie ci bic pozdro

[...] nie mozna łaczyc grup zaangażowanych w pracy ze sobą- np. plecy i biceps/ barki czy klatka i triceps bo to uniemożliwia w konsekwencji odpowiednie przetrenowanie obydwóch. nozna łaczyć np. plecy z klatką, bic z tric, dwugł. i czwor. ud. z braku czasu mozna na przykład pokusic sie nawet o takie połaczenie jak plecy i barki, czy klatka i nogi itp.